Czy relaks jest nam potrzebny?

Zadbajmy o siebie – pokochajmy ciszę – to tytuł innowacji pedagogicznej, którą realizujemy w naszej szkole już drugi rok. W związku z nauką zdalną zaproponowano uczniom klas I-III, aby pokazali jak się relaksują w domu. Relaks to naprawdę ważna sprawa i każde z dzieci, i dorosłych powinien umieć odpoczywać.

„Wszystkim nam potrzebny jest relaks, zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Niektórym łatwiej jest się zrelaksować, innym trudniej. Relaksacja sprawia, że człowiek czuje się lepiej bez względu na sytuację, a codzienne kłopoty wydają się prostsze. Kiedy jesteśmy zrelaksowani, łatwiej znosimy ból, lepiej pracujemy i śpimy, radośniej się bawimy i w ogóle czujemy się zdrowsi i silniejsi. Z dobrodziejstw relaksu powinny korzystać dzieci zestresowane, przemęczone, przygnębione, znerwicowane, nadpobudliwe, oraz te, które po porostu chcą się rozluźnić. Tak jak w wypadku dorosłych, wiele dzieci trzeba nauczyć, jak się odprężać, lub przypominać im, kiedy powinny to robić. (…) Warto nauczyć dzieci rozluźniania mięśni. Jednym ze sposobów może być nakłonienie dziecka, aby wyobraziło sobie, że powoli zmienia się w lalkę-szmaciankę. Zacznijcie od lewej dłoni i przekonajcie się jak wiotka może się stać. Przejdźcie do lewego ramienia, a potem – stopniowo rozluźniajcie całe ciało. Zaprezentujcie tę technikę na sobie, aby dziecko mogło przyjrzeć się poszczególnym etapom relaksu. Możecie urządzić sobie małe „zawody”, aby sprawdzić, kto potrafi być bardziej wiotki. (…) Można pomóc dziecku się zrelaksować, angażując jego wyobraźnię. Wyobrażanie sobie przyjemnych rzeczy i sytuacji odpręża je i wprowadza w stan relaksu.”

Doris Brett „Bajki, które leczą”